★走進大自然☆

一、行前準備
1. 為了安全起見，登山出發前應作好行前準備，包含體能訓練、擬定計畫書、辦理入山、入園證、辦理平安保險、清點個人團體裝備、 攜無線電對講機。
2. 個人裝備：水、背包、打火機、排汗衣、登山鞋、禦寒衣物、盥洗用具、風雨衣、頭燈、禦寒帽、遮陽帽、手套、碗筷、防曬油、 登山杖、個人藥品、小刀、睡袋、睡墊、哨子、糧食/備量。
3. 團體裝備：指北針、地圖、GPS、帳篷、營燈、鍋具、燃料、瓦斯/汔化爐、擋風板、水袋、糧食/備量、急救求生用品、通訊器材。
4. 雪地活動個人裝備如下：冰爪、護目鏡一只、護唇膏、防晒油、500cc保溫瓶一只、登山杖二支、睡袋、充氣睡壂、雪地帳糧食、 露宿袋、背包90L一個40L一個、雪鞋一雙（雙重靴）。
5. 雪地活動個人建議穿著如下：排汗襪二雙（穿一備一）、保暖襪二雙（穿一備一）、雙重靴乙雙、綁腿、排汗內衣褲、保暖褲Pile200二件、 保暖夾克Pile300一件、Pile200背心一件、防風防雨透氣夾克及褲子一套、排汗手套一雙、保暖防水手套一雙、遮陽帽一頂、保暖帽一頂。

二、糧食與裝備
1. 裝背包的正確觀念
將較輕的睡袋衣服等置於背包的底層，將最重物品置於緊靠背部的位置，並注意左右平衡。重物區的位置又分高重心和低重心兩種， 高重心的裝填法適合健行於輕鬆平坦的山徑或上坡路段，低重心的裝填法適合從事技術性攀登或崎嶇危險的路徑及長程下坡時使用。
2. 登山衣著
從事登山活動要接受風雨的考驗及爬山後流汗可能帶來寒冷危險的困擾，因此登山活動應有「三層式穿法」，配合此三層衣物的互相增減、 調配，來應付各種不同天候類型下的登山活動。內層主要功能在排出身體所流出的汗水，其主要材料為聚丙烯（P.P.）纖維。 外層直接擋外界的風雪和雨水，又能讓內層所散發的水氣透出。其主要材料為鐵弗龍，代表性產品如Gore-Tex。中間層又稱保暖層， 此層材料有羽毛、羊毛等。人造纖維以Pile織法者多，代表性產品如Polartec、羽毛等。三層穿法因天候變化而調整，穿著時內層要貼身， 外層要有能容中間層的空間，以上穿法宜運用至身體各個部位。
3. 登山糧食
長程登山活動中，糧食背負的重量、體積皆須加以考慮，因此易保存、輕量、足夠營養、迅速補充體力、簡便易處理，控制每餐份量足夠， 不產生垃圾廚餘，便利性高的乾燥速食品成為很好的登山糧食。較易變壞、體積大重量重的食物都不符合登山糧食的要求。
登山前食物的處理及包裝也是極為重要的。登山中需考量路程中水源的狀況，因水是重要的物質亦是烹煮食物所不能缺的。
糧食的攜帶法：（1）生肉要冷凍，不但較不易變壞，更可以自然解凍。（2）肉或蔬菜以半固體豬油熱炒後再予冷凍， 如則比生鮮食品可以耐久，也可以節省烹煮時間。（3）在山野的晚餐不可缺少的還是米，初次處理登山食物者建議晚餐材料為洋蔥、 胡蘿蔔、馬鈴薯、冷凍豬肉。（4）行動糧亦十分重要，如袋包裝的奶油餅干、鹹餅干、糊狀肉塊、豬肝、煉乳、蜂蜜、巧克力糖、 葡萄乾、含有蜂蜜的飴糖，另外高熱量食物堅果如落花生、杏仁、扁桃等。登山者至少須有兩日份備糧，儘量少炊煮。 在高度消耗體力後喝一杯蜂蜜加水或紅糖加水，可迅速恢復體力。

三.問題處理方法
發生山難的原因很多，如迷路、氣候變化（如颱風、暴雨）、體能、病變、雷擊、墜崖、毒蛇、毒蜂、溺死、凍死、大型動物攻擊、洪水、食物中毒、自殺、謀殺、、等等，種類眾多、原因複雜，以下僅就發生山難事件較常見之原因：迷路、氣候變化、高山症、中暑、失溫、凍傷、雪盲及抽筋等，針對其造成原因、預防方法、症狀情形及處置原則，予以說明如下：
一、迷路：
造成迷路的原因很多，如：無登山嚮導員隨行、不熟悉登山地理環境、體能差脫隊、未攜帶登山地圖、指北針、未養成隨時定位的習慣、天候因素等，至如何避免發生迷路情形，說明如下：
(一)登山隊伍之安排要適當：登山活動時，為顧及隊員們的體力不同，應安排體力中等的隊員走前面，體力較弱者走中間，以防隊員因體力不支而脫隊，所有的行動，都應以全隊或小組行動為宜。
(二)注意登山路徑並予以標記：登山行動中應隨時留心觀察周圍的風景及地形、地物以及前面的人所留下的腳印，同時應注意嚮導員留下的記號或足以指引正確路徑的任何標誌。遇叉路時尤應仔細辨認觀察，可用哨音聯絡，或等候隊伍確定正確路徑。對於沒有到過的山區或濃密的芒草林、箭竹林，都應沿途留下記號，以便走錯路時可原路折回。並且對一些容易誤認的獸徑、獵徑、林道、保線路、取水徑等，都應加以辨認。
(三)養成隨時定位的習慣：學會看地圖、指北針及高度計是預防迷路的要件之一，在出發前應先把地圖看熟，最好把應走稜線上的起伏量、距離、山頭、鞍部，都先從地形圖上計算出數字，標上記號，寫在筆記本上，進入山區以後，不論在何種氣候下，都要知道自己的位置，養成每次登山都使用地圖、指北針及隨時定位的習慣。
(四)遇到惡劣天候要有應變方案：如濃霧時，最好先暫停活動，在濃霧中要保持正確的位置，除了計算走過的山頭外，主要的支稜、溪谷、斷崖和特殊地形、地物等，都有助於位置的判斷。此外，可依步行的時間與速度，估算在一定的時間內所走的距離。
二、氣候變化：
氣候的變化是影響登山安危的重要因素，因此，在出發前須蒐集並瞭解活動山區之氣象預報及變化趨勢，做好萬全的準備。登山的行程、裝備及人員的能力，都必須以最惡劣的氣候作考量，並規劃出應變的方案。登山時除利用收音機收聽氣象報告，沿途並應觀察風、雲、濕氣、溫度、動植物等的變化，隨時掌握山區的氣象變化。若在山區遇到颱風，進退不得時，可躲進山屋或在避強風之地形紮營，等待颱風過後再下山。此外，山區豪雨，極易引起山洪暴發，因此應儘量避開經過溪谷的路線，若遇到山洪暴發，不可勉強涉溪，可採高繞的方式或等山洪過去後再通過較為安全。
三、高山症
(一)高山症原因：高山症主要是因為高原缺氧，其次為旅途勞累，進入高原的恐懼心理﹑暈車﹑暈船或呼吸道感染未癒等因素所造成。
(二)高山症症狀：頭痛﹑頭暈﹑煩燥不安，失眠多夢﹑胸悶心慌﹑全身軟弱無力﹑噁心﹑嘔吐﹑口唇乾燥﹑心跳加快等。每個人的體質不同，症狀也不同，病症可輕﹑可重，複雜多樣。
(三)高山症的預防
1.進入高原前多運動，注意休息，培養體力﹑耐力，預防感冒。
2.多喝人蔘茶，補充體力。
3.有心臟﹑肺部疾病者，不宜進入高原。
4.不要急於趕時間進入高原，最好慢慢升高高度，讓身體慢慢適應。
5.在高原上行動不要太急，慢慢活動。
6.入高原第一天盡量減少活動，最好先休息一天，第二天再開始活動。
(四)急救原則：輕微時，叫醒患者，幫助他在空氣流通處走走，並鼓勵他作深呼吸，即每隔 4-6 分鐘作 10-12 次。嚴重且急性時，強制休息，並給予氧氣，必需連續呼吸氧氣 15 分鐘以上，才對病人有所幫助。必須切記的是：當發生高山病症後，最好的治療方法，就是馬上下降海拔高度，若無法下降高度，而必須挺進時，才考慮藥物處理。
四、中暑
(一)造成中暑原因：中暑是由於山區濕熱而無風，劇烈的登山運動，致使人體無法藉著排汗來散熱，因而產生的生理反應。
(二)中暑症狀：全身發熱（體溫可能上升至40℃以上）、頭痛、暈眩、虛弱、嘔心、抽筋、皮膚乾燥泛紅、不流汗、脈搏強而有力、呼吸有雜音等，若發生中暑情形，可能很快就失去意識。
(三)急救原則：將患者移到陰涼的地方，除去衣物，用濕冷的衣物加包裹，並保持潮濕，搧風，並以濕毛巾擦拭患者，直到其體溫下降至38℃。若患者意識清醒，可讓他以半坐的姿勢休息，頭部及肩膀加以支撐。若已失去意識，則以復原臥姿躺下，等到體溫下降，則改用乾衣物覆蓋，並令其充分休息。若體溫再度升高，則重複以上步驟直到降溫為止
五、失溫
(一)造成失溫原因：造成失溫的原因係因海拔愈高，氣候的變化愈大，當缺乏適當的保暖設備，或長期暴露在氣候惡劣的低溫環境下，特別是精疲力竭、衣物潮濕的情況下時，會產生體溫下降的生理反應。當體溫降到攝氏３５度以下時，人體即已進入失溫狀態。
(二)失溫症狀：感覺寒冷、皮膚蒼白、四肢冰冷、劇烈而無法控制的顫抖、言語含糊不清、肌肉不受意志控制、反應遲鈍、性情改變或失去理性、脈搏減緩、失去意識等。患者一旦進入失溫狀況，可能在數小時之內死亡，嚴重者可能心跳極慢，呼吸細微，即使呼吸及心跳停止，也不可認定患者已死亡，應立即施以急救處理。
(三)急救原則：防止患者繼續喪失體溫，並逐步協助患者獲得正常體溫，將患者帶離惡劣的低溫環境，移至溫暖的帳篷或山屋內。脫掉潮濕冰冷的衣物，以溫暖的衣物、睡袋等裹住患者全身。若患者意識清醒，則可讓他喝一些熱而甜的飲料，若已不省人事，則讓他以復原姿勢躺著。可給與患者熱水瓶或施救者以體溫傳導，以防患者體溫再度下降。若患者呼吸及心跳停止，應展開心肺復甦術，並儘快送醫。切記不可給患者喝酒，亦不可擦拭或按摩患者四肢，也不可鼓勵患者作運動。
六、凍傷
(一)造成凍傷原因：凍傷是因為身體循環系統的末端如手指、腳趾、耳朵、鼻子等，因長時間暴露在冰冷或惡劣的氣候環境中，或者接觸冰雪，因而產生皮膚或皮下組織凍結傷害。
(二)凍傷症狀：患處刺痛並逐漸發麻、皮膚感覺僵硬，呈現蒼白或有藍色斑點、患處移動困難或遲鈍。初期，是皮膚或深部凍傷，很難分辨出來，其症狀相差不大。
(三)急救原則：凍傷可能伴隨失溫現象，急救時應先處理後者。若只有凍傷現象，應慢慢地溫暖患處，以防止深層組織繼續遭到破壞。儘快將患者移往溫暖的帳篷或山屋中，輕輕脫下傷處的衣物及任何束縛物，如戒指、手錶等，可用皮膚對皮膚的傳熱方式，溫暖患處，或以溫水將患處浸入其中，凍傷的耳鼻或臉，可用溫毛巾覆蓋，水溫以傷者能接受為宜，再慢慢升高。如果在１小時內患處己恢復血色及感覺，即可停止「加溫」的急救動作。其次，抬高患處以減輕腫痛。以紗布三角巾或軟質衣物包裹或輕蓋患部。除非必要，儘可能不要弄破水泡或塗抹藥物。儘速送醫。尤需注意不可磨擦或按摩患處，亦不可以輻射熱使患處溫暖。溫暖後的患處不宜再暴露於寒冷中，也不要以「解凍」的腳走路。
七、雪盲
(一)造成雪盲原因：雪盲是因為雙眼暴露在雪地中，沒有墨鏡保護的眼角膜很容易受傷，因為無論是否有陽光照射，雪地的反光都非常強烈，若是豔陽天在雪地中活動，在數小時之內即可造成嚴重的雪盲。
(二)雪盲症狀：為眼睛非常疼痛，眼睛感覺像充滿風砂，眼睛發紅，經常流眼淚，對光線十分敏感，甚至很難張開眼睛等。
(三)急救原則：以冷開水或眼藥水清洗眼睛，其次，以眼罩或類似物（乾淨之手帕、紗布等）輕輕敷住眼睛。儘量休息，避免勉強使用眼睛。若有必要，送醫處理。雪盲的症狀通常需要５～７天才會消除。
八、抽筋
(一)造成抽筋原因：抽筋發生的原因是由於登山時過度地運動或姿勢不佳，而引起肌肉的協調不良，或因登山時或登山後受寒，體內的鹽分大量流失，因而致使肌肉突然產生非自主性的收縮。
(二)抽筋症狀：有患處疼痛，肌肉有緊張或抽搐的感覺，患者無法使收縮的肌肉放鬆。
(三)急救原則：拉引患處肌肉，使患處打直，輕輕按摩患處肌肉。補充水分及鹽分，休息直到患處感覺舒適為止。

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